คำว่า ฮวงจุ้ย มีต้นกำเนิดจากภาษาจีน และหมายความถึง "ลม" และ "น้ำ" ซึ่งเป็นการฝึกจัดเรียงของในพื้นที่ที่อยู่อาศัยเพื่อสร้างสมดุลกับโลกธรรมชาติ การดำรงชีวิตในแต่ละวันของเราก็มีความสัมพันธ์กับโรคตาแห้งเป็นอย่างมาก เนื่องจากปัจจุบันเราใช้เวลาอยู่กับบ้านมากขึ้น หลังจากที่ต้องเริ่มทำงาน และเรียนจากที่บ้าน ทฤษฎี “ฮวงจุ้ย” ดังกล่าวเหมาะกับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม และพฤติกรรม ซึ่งเราสามารถนำมาประยุกต์ใช้เพื่อป้องกันหรือบรรเทาโรคตาแห้งได้

1. “เฟิง” (ลม):

การเผชิญหน้ากับลมที่แห้ง และแรงเป็นการสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรแก่ผิวหน้าลูกตา

เนื่องจากส่งผลให้น้ำตาระเหยเร็วขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่โรคตาแห้งชนิดที่มีการระเหยของน้ำตาผิดปกติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโรคตาแห้งได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการหันพัดลม และหลีกเลี่ยงการเปิดแอร์โดยให้ลมจากแอร์สัมผัสกับใบหน้า/ดวงตาโดยตรง

2. “สุ่ย” (น้ำ):

การรักษาให้ร่างกายไม่อยู่ในสภาวะขาดน้ำสามารถลดอาการตาแห้งได้ เนื่องจากเมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำจะส่งผลต่อกระบวนการผลิตน้ำตา อากาศแห้งจะเพิ่มการระเหยของน้ำตา

ดังนั้นการใช้เครื่องทำความชื้นจะลดอากาศแห้งภายในบ้าน และช่วยให้ดวงตาสามารถกักเก็บน้ำตาได้ดีขึ้น

3. ศิลปะการจัดเรียงสิ่งของ:

ประการแรกจะเกี่ยวกับการจัดโต๊ะทำงาน ควรวางเก้าอี้ และลำตัวให้ห่างจากแล็ปท็อป และคอมพิวเตอร์โดยอยู่ในระยะที่แขนสามารถเอื้อมถึงได้ ควรวางหน้าจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย เพื่อลดความกว้างของเปลือกตาจากการเพ่งสายตา และลดการระเหยของน้ำตา (ในขณะเดียวกัน ควรคำนึงถึงลักษณะท่าทางของลำคอร่วมด้วย)

เมื่อจ้องหน้าจอควรเตือนตัวเองให้กะพริบตาอย่างสม่ำเสมอ โดยปกติความถี่ของการกะพริบตาจะเหมือนกับอัตราการหายใจ นั่นคือ 16-18 ครั้งต่อนาที

ประการที่สองคือการปรับสภาพแวดล้อม และแสงของหน้าจอ โดยพยายามทำงานภายใต้แสงธรรมชาติ หรือใช้แสงที่มีอยู่รอบตัว หรือปรับแสงที่หน้าจอให้เหมาะสมกับแสงไฟภายในห้อง อาจใช้ระบบการปรับแสงอัตโนมัติของคอมพิวเตอร์/โทรศัพท์มือถือเพื่อให้ได้แสงที่เหมาะสม รวมถึงการใช้โหมด “กลางคืน” หรือ “มืด” บนอุปกรณ์ตอนกลางคืนร่วมด้วย

นอกจากนี้ยังมีอีก 2 ประการที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน เมื่อต้องนั่งอยู่หน้าจอเพื่อทำงาน เรียน หรือความบันเทิง เวลาที่บ้านเป็นเวลาที่เหมาะกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (ถ้าคุณเห็นด้วย)

หมั่นพักสายตา โดยใช้กฎ “20-20-20”: หลังจากใช้สายตาเป็นเวลา 20 นาที ให้พักสายตา และมองสิ่งที่อยู่ไกลออกไป 20 ฟุต เป็นเวลามากกว่า 20 นาที เพื่อบรรเทาอาการเหนื่อยล้า/จ้องหน้าจอมากเกินไป

ใช้ประคบอุ่นบริเวณเปลือกตา 1 หรือ 2 ครั้งต่อวัน เพื่อบรรเทากล้ามเนื้อตาล้า และช่วยเพิ่มความเสถียรของน้ำตาจากการหลั่งไขมันเพิ่มขึ้นในชั้นไขมันของฟิล์มน้ำตา

ประการสุดท้าย การออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการด้านการมองเห็นของเด็กๆ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้ด้วย

Dr Yong Meng Hsien
Lecturer, Ophthalmologist & Corneal Fellow
Department of Ophthalmology, Faculty of Medicine, Universiti Kebangsaan Malaysia
Consultant Ophthalmologist
Sunway Specialist Centre Damansara
B-G-1, B-G-2, B-G-3, Sunway Nexis Retails, Jalan PJU 5/1, Kota Damansara, 47810 Petaling Jaya, Selangor

แนะนำการจัดบ้านตามหลักฮวงจุ้ยเพื่อการป้องกันและบรรเทาโรคตาแห้ง