中文的「風水」一詞字面上的意思是「風」與「水」。這是一種安排居家空間擺設的習俗，目的是創造居家空間與自然世界之間的平衡。日常生活與乾眼症密切相關。現今，大部分的人們因為開始在家工作或上課，居家時間越來越長。我們可以應用「風水」理論中的環境與作息調整，避免或減少乾眼症的重擔。

1.風：

接觸乾燥且強烈的風的環境會加速淚液的蒸發，對眼球表面來說相當不利。這會引起一種乾眼症的主要類型——蒸發型乾眼症。請避免臉部／眼睛直接面對風扇與空調的風口。

2.水：

補充水分能減緩乾眼症的症狀。身體缺水的時候會影響淚液的分泌。

乾燥空氣會加速淚液蒸發。您可以使用空氣加濕器，減緩家中乾燥程度，促進雙眼自然淚液的保留。

3.擺設物品的藝術：

首先是辦公桌的擺設。不論是您的座位還是您自己，工作時要與筆電與電腦保持一隻手臂的距離。將螢幕放置於略低於視線水平的位置。些微往下看的姿勢可以減少眼皮睜開的幅度，進而減少淚液蒸發（但同時請注意頸部的姿勢）。

當專注於螢幕上時，提醒自己要定時眨眼。正常的眨眼頻率大約與我們的呼吸頻率一樣，一分鐘 16-18 次。

再來就是環境與螢幕亮度的安排。盡量在自然光或環境光中工作，或是根據室內光線調整螢幕亮度。您可以善用亮度自動調整功能，達到合適亮度。使用裝置上的「暗」或「夜間」模式也相當有幫助。

當在家中需要緊盯螢幕工作、上課或休閒時，還可以做兩件事。居家時光適合一心多用（若您同意的話）。

	定時休息，並採納 20-20-20 法則：近距離用眼 20 分鐘後，您應讓雙眼休息，看向 20 英尺外的東西，維持超過 20 秒，放鬆眼睛的疲勞／過度聚焦。
	每天在眼皮上熱敷一到兩次，這能放鬆眼部肌肉疲勞，並促進能穩定淚液的油脂分泌。

最後，每天都要到戶外活動一下，這對兒童的視力發展、維持健康體態與作息來說特別重要。

Yong Meng Hsien 醫師
講師、眼科 & 角膜研究員
Department of Ophthalmology, Faculty of Medicine, Universiti Kebangsaan Malaysia
眼科主治醫師
Sunway Specialist Centre Damansara
B-G-1, B-G-2, B-G-3, Sunway Nexis Retails, Jalan PJU 5/1, Kota Damansara, 47810 Petaling Jaya, Selangor

透過「風水」平衡家居環境，維護眼部健康。