Harga Tersembunyi Dalam Dunia Esports

Adakah Mata Atlet Esports Berisiko?

Sekali pandang, esports nampak mudah. Hanya skrin, papan kekunci, dan refleks sepantas kilat, betul kan? Tapi di sebalik cahaya monitor itu, ramai pemain profesional sebenarnya berdepan cabaran yang jarang dibincangkan: kesihatan mata.

Menghabiskan berjam-jam terpaku di depan skrin bukan sekadar meletihkan. Ia sering membawa kepada Computer Vision Syndrome, yang berkait rapat dengan penyakit mata kering (Dry Eye Disease). Kedua-dua masalah ini saling berkaitan: terlalu lama menghadap skrin boleh menyebabkan mata kering, dan mata kering pula menjadikan anda lebih sensitif terhadap skrin. Ia satu kitaran yang perlahan-lahan boleh menjejaskan fokus, dan akhirnya prestasi anda.

Apa Kata Kajian Sains

Inilah bahagian yang mengejutkan. Kajian daripada Taiwan Journal of Ophthalmology dan National Institutes of Health mendapati lebih daripada separuh pemain profesional mengalami masalah mata kering dan ketegangan mata digital.

Tanda-tandanya memang jelas:

• Mata kering, gatal, atau merah
• Penglihatan kabur atau sukar untuk fokus semula
• Sakit kepala, sakit leher atau bahu
• Sensitif terhadap cahaya

Kenapa ini berlaku? Punca utamanya ialah kadar berkelip—atau lebih tepat, kekurangan kelipan mata. Secara normal, kita berkelip 15 hingga 20 kali seminit. Tapi bila terlalu fokus bermain game, ia boleh jatuh hanya kepada 4 hingga 6 kali. Kurang kelipan bermakna kurang kelembapan, ditambah lagi dengan cahaya biru dari skrin dan penghawa dingin, masalah mata jadi bertambah teruk. Abaikan masalah ini, dan risikonya bukan sekadar mata yang pedih. Tumpuan boleh merosot, masa reaksi jadi perlahan, dan masalah penglihatan jangka panjang boleh berlaku.

Bermain Dengan Bijak Bermakna Lindungi Mata Anda

Kejayaan dalam esports bukan hanya tentang refleks pantas atau strategi hebat. Ia juga bergantung kepada penjagaan perkara paling penting yang anda tak boleh main tanpanya: mata anda. Beberapa tabiat mudah boleh memberi kesan besar:

• Amalkan peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, pandang objek sejauh 20 kaki selama 20 saat
• Gunakan titisan mata pelincir bila mata mula terasa kering
• Susun ruang permainan dengan pencahayaan yang betul dan perlindungan cahaya biru
• Minum air secukupnya dan ambil rehat secara berkala
• Buat pemeriksaan mata sekurang-kurangnya sekali setahun

Akhirnya, harga tersembunyi dalam dunia permainan kompetitif bukan sekadar berjam-jam latihan atau tekanan untuk menang—tetapi kesannya terhadap mata anda. Atlet esports memang berisiko, tetapi dengan penjagaan yang betul, risiko ini boleh dikawal. Melindungi penglihatan bermakna melindungi permainan anda—dan membantu anda menang lebih banyak, bukan sahaja dalam game, tetapi juga dalam hidup.

REFERENCE

• Floros, G. D., Glynatsis, M. N., & Mylona, I. (2024). No End in Sight: Assessing the Impact of Internet Gaming Disorder on Digital Eye Strain Symptoms and Academic Success. European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, 14(3), 531–539.
  https://doi.org/10.3390/ejihpe14030035
• Shen, Y., & Cicchella, A. (2023). Health Consequences of Intensive E-Gaming: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(3), Article 1968. https://doi.org/10.3390/ijerph20031968
• Santoso, W. D., Anwar, M. H., Nasrulloh, A., & Arianto, A. C. (2022). Study of Esports in Sports Epistemology Perspective. International Journal of Multidisciplinary Research and Analysis, 5(10), 2812–2818. https://doi.org/10.47191/ijmra/v5-i10-32
• Chaiwiang, N., & Koo-akarakul, J. (2024). Digital Challenges: Investigating Computer Vision Syndrome in Thai Esports Through a Case-Control Approach. Clinical Optometry, 16, 201–210. https://doi.org/10.2147/OPTO.S460868