ราคาที่ซ่อนอยู่ของการเล่นเกมแข่งขัน

ดวงตาของนักกีฬาอีสปอร์ตกำลังเสี่ยงอยู่หรือเปล่า?

ถ้ามองเผินๆ อีสปอร์ตอาจดูเหมือนง่าย แค่หน้าจอ คีย์บอร์ด และปฏิกิริยาที่รวดเร็วก็พอ แต่เบื้องหลังแสงสว่างจากมอนิเตอร์ มีความท้าทายที่หลายคนไม่ค่อยพูดถึง นั่นคือ สุขภาพดวงตา.

การนั่งจ้องหน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมงไม่ได้แค่ทำให้เหนื่อย แต่ยังนำไปสู่ Computer Vision Syndrome (CVS) ซึ่งเชื่อมโยงใกล้ชิดกับ โรคตาแห้ง (Dry Eye Disease) ทั้งสองปัญหานี้เป็นเหมือนวงจรอันตราย เวลาหน้าจอนานๆ ทำให้ตาแห้ง และเมื่อดวงตาแห้ง ก็ยิ่งไวต่อหน้าจอมากขึ้น วงจรนี้จะค่อยๆ บั่นทอนสมาธิ และในที่สุดกระทบต่อประสิทธิภาพการเล่น.

งานวิจัยบอกอะไรบ้าง?

จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Taiwan Journal of Ophthalmology และ National Institutes of Health พบว่า นักกีฬาอีสปอร์ตมากกว่าครึ่งมีอาการตาแห้งและเมื่อยล้าดวงตา สัญญาณเตือนที่พบบ่อย ได้แก่:

• ตาแห้ง แสบตา หรือแดง
• มองเห็นไม่ชัด หรือโฟกัสยาก
• ปวดหัว ปวดคอหรือไหล่
• ไวต่อแสง

ทำไมถึงเกิดขึ้น?

 สาเหตุหลักคือ “การกะพริบตาลดลง” ปกติเรากะพริบตา 15–20 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อโฟกัสกับเกม ตัวเลขนี้อาจลดเหลือเพียง 4–6 ครั้ง ยิ่งกะพริบน้อย ความชุ่มชื้นก็ยิ่งลดลง และเมื่อรวมกับแสงสีฟ้าและแอร์ ก็ยิ่งทำให้ตาแห้งหนักขึ้น. หากละเลย อาจไม่ใช่แค่ตาล้า แต่จะส่งผลต่อสมาธิ เวลาตอบสนองช้าลง และอาจพัฒนาเป็นปัญหาสายตาระยะยาวได้.

เล่นให้ฉลาด = ปกป้องดวงตา

ความสำเร็จในอีสปอร์ตไม่ได้ขึ้นอยู่แค่กับทักษะและกลยุทธ์ แต่ยังอยู่ที่การดูแล “อวัยวะเดียวที่ขาดไม่ได้” อย่างดวงตา ด้วยนิสัยง่ายๆ เหล่านี้ 👇

• ใช้กฎ 20-20-20 : ทุกๆ 20 นาที มองออกไปไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที
• หยอด น้ำตาเทียม เมื่อรู้สึกตาแห้ง
• จัดแสงและใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักสายตาเป็นระยะ
• ตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง

ราคาที่ซ่อนอยู่ของการเล่นเกมแข่งขัน ไม่ได้มีแค่ชั่วโมงการฝึกซ้อมหรือแรงกดดันในการชนะ แต่รวมถึงผลกระทบที่ดวงตาต้องเผชิญด้วย นักกีฬาอีสปอร์ตจึงเสี่ยงจริง แต่ถ้าใส่ใจดูแล ดวงตาก็จะอยู่กับคุณไปได้นาน และช่วยให้คุณ เล่นเก่งขึ้นทั้งในเกมและในชีวิตจริง 🎮✨

REFERENCE

• Floros, G. D., Glynatsis, M. N., & Mylona, I. (2024). No End in Sight: Assessing the Impact of Internet Gaming Disorder on Digital Eye Strain Symptoms and Academic Success. European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, 14(3), 531–539.
  https://doi.org/10.3390/ejihpe14030035
• Shen, Y., & Cicchella, A. (2023). Health Consequences of Intensive E-Gaming: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(3), Article 1968. https://doi.org/10.3390/ijerph20031968
• Santoso, W. D., Anwar, M. H., Nasrulloh, A., & Arianto, A. C. (2022). Study of Esports in Sports Epistemology Perspective. International Journal of Multidisciplinary Research and Analysis, 5(10), 2812–2818. https://doi.org/10.47191/ijmra/v5-i10-32
• Chaiwiang, N., & Koo-akarakul, J. (2024). Digital Challenges: Investigating Computer Vision Syndrome in Thai Esports Through a Case-Control Approach. Clinical Optometry, 16, 201–210. https://doi.org/10.2147/OPTO.S460868