電競背後的隱藏代價

電競選手的眼睛，正面臨風險嗎？

乍看之下，電競好像很單純：一個螢幕、一個鍵盤，再加上超快的反應速度，對吧？但在螢幕背後，許多職業玩家其實正面臨一個常被忽略的挑戰——眼睛健康。

長時間盯著螢幕不只是讓人疲勞，更常引發「電腦視覺症候群」（Computer Vision Syndrome, CVS），而且它和乾眼症息息相關。這兩者常常是一起出現的：螢幕時間太長會讓眼睛乾澀，而乾眼又會讓你對螢幕更加敏感。這樣的惡性循環，會默默削弱你的專注力，甚至影響遊戲表現。

科學背後的真相

驚訝嗎？根據《台灣眼科醫學期刊》以及美國國家衛生研究院（NIH）的研究顯示，超過一半的職業電競選手都有

乾眼或數位眼疲勞的問題。其實，症狀很容易察覺：

• 眼睛乾澀、發癢，甚至泛紅
• 視線模糊，或難以重新對焦
• 頭痛，伴隨脖子或肩膀痠痛
• 對光線特別敏感

為什麼會這樣呢？主要元兇其實就是「眨眼」——更準確地說，是「眨得不夠多」。一般來說，我們每分鐘大約會眨眼 15 到 20 次。但當你全神貫注打遊戲時，這個頻率可能掉到只剩 4 到 6 次。眨眼次數減少，眼睛的濕潤度就會不足，再加上藍光刺激和冷氣直吹，乾眼情況只會更嚴重。如果選擇忽視這些症狀，後果可不只是眼睛酸而已。你的專注力會下降、反應速度會變慢，長期下來甚至可能引發更嚴重的視力問題。

打得狠，更要護眼狠

在電競世界裡，成功不只靠反應快或戰術精準，更重要的是守護你最不能缺少的武器——眼睛。其實，只要養成幾個簡單習慣，就能幫助眼睛維持最佳狀態：

• 20-20-20 法則：每用眼 20 分鐘，記得抬頭望向 20 英尺（大約 6 公尺）外的物體 20 秒
• 當眼睛乾澀時，使用人工淚液（建議選擇無防腐劑款式）
• 調整遊戲環境，保持適當照明，並使用抗藍光保護
• 多喝水，並且定時離開螢幕休息
• 每年至少做一次眼科檢查

說到底，電競背後真正的隱藏代價，不只是長時間的訓練或取勝的壓力，而是眼睛健康所承受的負擔。電競選手的確面臨風險，但只要有正確的保養與照護，這些風險是可以控制的。保護視力，就是保護你的遊戲實力——讓你不只在賽場上贏，也能在生活中持續勝利。

REFERENCE

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