Cái Giá Âm Thầm Của Thể Thao Điện Tử

Mắt Của Game Thủ Esports Có Đang Gặp Nguy Hiểm?

Nhìn bề ngoài, esports tưởng chừng đơn giản: chỉ cần màn hình, bàn phím và phản xạ nhanh như chớp. Nhưng sau ánh sáng xanh rực rỡ của chiếc màn hình, nhiều game thủ chuyên nghiệp lại đang đối mặt với một thách thức ít ai nhắc đến: sức khỏe đôi mắt.

Ngồi hàng giờ trước màn hình không chỉ gây mệt mỏi. Nó thường dẫn đến Hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome), vốn liên quan chặt chẽ đến bệnh khô mắt. Hai vấn đề này song hành cùng nhau: dùng màn hình quá lâu làm khô mắt, và khô mắt lại khiến mắt nhạy cảm hơn với ánh sáng màn hình. Đây là một vòng luẩn quẩn âm thầm bào mòn khả năng tập trung và cuối cùng ảnh hưởng đến phong độ thi đấu.

Khoa Học Nói Gì?

Điều bất ngờ là: nghiên cứu từ Taiwan Journal of Ophthalmology và Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho thấy, hơn một nửa game thủ chuyên nghiệp bị khô mắt và căng thẳng thị giác kỹ thuật số.

Các dấu hiệu dễ nhận biết gồm có:

• Mắt khô, ngứa hoặc đỏ
• Nhìn mờ, khó lấy lại nét khi tập trung
• Đau đầu, đau cổ hoặc vai
• Nhạy cảm hơn với ánh sáng

Vì sao lại xảy ra? “Thủ phạm chính” nằm ở việc chớp mắt, hay đúng hơn là chớp mắt quá ít. Thông thường, chúng ta chớp mắt khoảng 15–20 lần mỗi phút, nhưng khi tập trung cao độ vào game, con số này có thể giảm xuống chỉ còn 4–6 lần. Ít chớp mắt đồng nghĩa với việc mắt ít được làm ẩm, và khi cộng thêm tác động của ánh sáng xanh từ màn hình cùng không khí điều hòa, tình trạng khô mắt càng trở nên trầm trọng hơn. Nếu xem nhẹ, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều hơn cả cảm giác nhức mỏi ở mắt — khả năng tập trung giảm sút, phản xạ chậm lại, và về lâu dài có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về thị lực.

Chơi Thông Minh Là Biết Bảo Vệ Đôi Mắt

Thành công trong esports không chỉ đến từ phản xạ nhanh hay chiến thuật sắc bén. Nó còn nằm ở việc chăm sóc một thứ mà bạn tuyệt đối không thể chơi thiếu: đôi mắt. Một vài thói quen nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn:

• Thực hành quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút, nhìn ra xa 6 mét trong 20 giây
• Dùng thuốc nhỏ mắt bôi trơn khi cảm thấy khô
• Bố trí không gian chơi với ánh sáng hợp lý và có bảo vệ ánh sáng xanh
• Uống đủ nước và nghỉ giải lao đều đặn
• Khám mắt định kỳ ít nhất mỗi năm một lần

Cuối cùng, cái giá ẩn giấu của việc thi đấu esports không chỉ là hàng giờ luyện tập hay áp lực phải chiến thắng, mà còn là sức khỏe đôi mắt bị bào mòn từng ngày. Game thủ thực sự đứng trước nguy cơ này, nhưng với sự chăm sóc đúng cách, rủi ro đó hoàn toàn có thể kiểm soát. Bảo vệ thị lực cũng chính là bảo vệ phong độ thi đấu — giúp bạn thắng nhiều hơn, cả trong game lẫn ngoài đời.

REFERENCE

• Floros, G. D., Glynatsis, M. N., & Mylona, I. (2024). No End in Sight: Assessing the Impact of Internet Gaming Disorder on Digital Eye Strain Symptoms and Academic Success. European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, 14(3), 531–539.
  https://doi.org/10.3390/ejihpe14030035
• Shen, Y., & Cicchella, A. (2023). Health Consequences of Intensive E-Gaming: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(3), Article 1968. https://doi.org/10.3390/ijerph20031968
• Santoso, W. D., Anwar, M. H., Nasrulloh, A., & Arianto, A. C. (2022). Study of Esports in Sports Epistemology Perspective. International Journal of Multidisciplinary Research and Analysis, 5(10), 2812–2818. https://doi.org/10.47191/ijmra/v5-i10-32
• Chaiwiang, N., & Koo-akarakul, J. (2024). Digital Challenges: Investigating Computer Vision Syndrome in Thai Esports Through a Case-Control Approach. Clinical Optometry, 16, 201–210. https://doi.org/10.2147/OPTO.S460868