경쟁적인 게임의 숨은 대가

e스포츠 선수들의 눈은 위험에 처해 있을까?

겉으로 보기엔 e스포츠는 단순해 보입니다. 화면 하나, 키보드 하나, 그리고 번개처럼 빠른 반사 신경만 있으면 될 것 같죠. 하지만 모니터 불빛 뒤에는 잘 드러나지 않는 또 다른 문제가 숨어 있습니다. 바로 눈 건강입니다..

오랜 시간 동안 화면 앞에 고정되어 있는 것은 단순히 피곤한 수준에서 끝나지 않습니다. 이는 종종 컴퓨터 시각 증후군으로 이어지며, 이는 안구 건조증과 밀접하게 연결되어 있습니다. 두 문제는 서로 맞물려 돌아갑니다. 화면을 오래 보면 눈이 건조해지고, 건조한 눈은 화면에 더 민감해집니다. 이렇게 형성된 악순환은 집중력을 조금씩 갉아먹고 결국 경기력에도 영향을 줄 수 있습니다.

과학이 말해주는 사실

놀라운 점은 바로 여기에 있습니다. Taiwan Journal of Ophthalmology와 *미국 국립보건원(NIH)*의 연구에 따르면, 프로 게이머의 절반 이상이 안구 건조와 디지털 안구 피로를 경험한다고 합니다. 그 증상은 쉽게 알아챌 수 있습니다.

• 눈이 건조하거나 가렵고 충혈됨
• 시야가 흐려지거나 초점을 다시 맞추기 어려움
• 두통이나 목·어깨 통증
• 빛에 대한 민감도 증가

왜 이런 일이 생길까요? 가장 큰 원인은 깜빡임입니다. 아니, 정확히는 깜빡임 부족이죠. 보통 사람은 1분에 1520회 정도 눈을 깜빡입니다. 하지만 게임에 몰입하면 이 횟수가 46회로 뚝 떨어집니다. 깜빡임이 줄어들수록 눈의 수분은 부족해지고, 여기에 블루라이트와 에어컨 바람이 더해지면 상황은 훨씬 악화됩니다. 눈 건강을 무시하면 단순히 눈의 통증만 문제가 되는 것이 아닙니다. 집중력이 떨어지고 반응 속도가 느려지며, 장기적으로는 시력 문제까지 생길 수 있습니다.

똑똑하게 게임한다는 건 눈을 지키는 것

e스포츠에서 성공하려면 반사 신경이나 전략만 중요한 것이 아닙니다. 게임을 할 수 있는 가장 중요한 도구, 바로 눈을 지키는 것도 필수입니다. 간단한 습관 몇 가지만 실천해도 큰 도움이 됩니다.

• 20-20-20 법칙 실천하기: 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보세요.
• 눈이 건조할 때는 인공눈물을 사용하세요.
• 블루라이트 차단 기능과 적절한 조명을 갖춘 환경에서 플레이하세요.
• 충분히 수분을 섭취하고 규칙적으로 휴식을 취하세요.
• 최소 1년에 한 번은 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.

결국 경쟁적인 게이밍의 숨은 대가는 단순히 연습 시간이나 승리에 대한 압박이 아닙니다. 그것은 눈에 가해지는 부담이기도 합니다. e스포츠 선수들의 눈은 실제로 위험에 노출되어 있지만, 올바른 관리만 있다면 그 위험을 줄일 수 있습니다. 시력을 지킨다는 것은 곧 게임을 지킨다는 의미이며, 이는 경기 안팎에서 더 많은 승리를 가져다줄 것입니다.

REFERENCE

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