Hội chứng thị giác do sử dụng máy tính

Theo Bác sĩ Lee Sao Bing – Giám đốc y tế, Shinagawa Eye Centre

29/11/2020

Hội chứng thị giác do sử dụng máy tính là gì?

Hội chứng thị giác do sử dụng máy tính và các vấn đề liên quan đến thị lực phát sinh do sử dụng máy tính trong một thời gian dài. Nhiều người cảm thấy khó chịu ở mắt và mắc phải những vấn đề về thị lực khi nhìn vào màn hình máy tính trong một thời gian dài. Mức độ không thoải mái có vẻ sẽ tăng theo mức độ sử dụng máy tính.

Vậy các triệu chứng là gì?

Các triệu chứng bao gồm:

Đau mắt
Mỏi
mắt
Mờ mắt
Chớp mắt
hoặc nhắm mắt
nhiều hơn bình thường
Đỏ
mắt

Tại sao lại bị khô mắt?

Đây là kết quả của việc ngồi hàng giờ trước máy tính. Mắt có thể bị mỏi vì phải tập trung quá lâu vào một vật thể (ví dụ: điện thoại hoặc TV). Mắt cũng bị khô vì nhìn quá nhiều. Chúng ta thường chớp mắt ít hơn khi tập trung nhìn vào máy tính hoặc màn hình TV, do đó khiến mắt bị khô hơn.

Các cách phòng ngừa căn bệnh này

1. Đeo đúng loại kính có gọng/kính áp tròng khi làm việc gần với máy tính.

Đây là điểm cực kỳ quan trọng. Một số người đeo những loại kính không hợp với mắt và do đó rất nhanh bị mệt.

2. Làm việc ở nơi có đủ ánh sáng.

Công việc ở văn phòng thường khiến mắt phải hoạt động nhiều. Do vậy, ánh sáng tại nơi làm việc phải tốt để đảm bảo được sự thoải mái và năng suất tối đa. Hãy xoay màn hình để tránh đi các nguồn sáng và cửa sổ, không để ánh sáng phản chiếu lên màn hình vì điều này có thể khiến mắt bạn khó chịu.

3. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình máy tính.

Điều chỉnh cài đặt màn hình trên máy tính sao cho độ sáng của màn hình tương đương với độ sáng của môi trường làm việc. Tinh chỉnh độ sáng và độ tương phản đến khi mắt cảm thấy thoải mái nhất để đạt được điều kiện làm việc tối ưu.

4. Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi trong khi làm việc.

Bạn nhìn vào máy tính càng lâu thì mắt bạn càng dễ bị khô hơn. Nếu bạn lại còn ngồi trong phòng điều hòa nữa thì vấn đề này sẽ càng thêm trầm trọng. Do đó, bạn cần thường xuyên cho mắt được nghỉ để tránh bị đau đầu, suy giảm thị lực và khô mắt. Hãy nhìn ra chỗ khác hoặc nhắm mắt lại sau mỗi nửa tiếng làm việc với máy tính. Nếu bạn bị bệnh mắt khô thì đừng quên giữ ẩm cho mắt bằng thuốc nhỏ mắt để giảm hiện tượng mắt mờ và mệt mỏi.

5. Giảm áp lực cho mắt bằng cách chọn phông chữ lớn hơn trên màn hình máy tính.

Hãy tăng cỡ phông để đọc chữ dễ hơn. Việc này rất hữu ích khi bạn phải đọc những tài liệu dài hoặc nhập liệu và chỉnh sửa hàng giờ đồng hồ trên máy tính.

6. Đừng đeo quá thời gian quy định hoặc không chăm sóc kính áp tròng đúng cách.

Việc đeo kính áp tròng quá lâu và không vệ sinh kính cẩn thận có thể khiến mắt bị nhiễm trùng dưới nhiều hình thức, thậm chí còn có thể gây mù lòa. Trên thực tế, càng đeo kính áp tròng lâu thì mắt bạn sẽ càng khô. Do đó, nếu bạn phải làm việc lâu ở chỗ làm, đừng quên mang kính có gọng và đeo thay cho kính áp tròng khi mắt bạn trở nên quá khô.

7. Đi khám mắt định kì và đo thị lực ở cơ sở khám chữa bệnh có chuyên môn

Việc này phải đi liền với điểm đầu tiên ở phía trên. Việc đi khám mắt định kì sẽ đảm bảo rằng bạn đang đeo đúng loại kính phù hợp.

Nếu bạn cảm thấy việc đeo kính gây bất tiện cho sinh hoạt hoặc liên tục cảm thấy khó chịu và viêm nhiễm do đeo kính áp tròng thì bạn nên cân nhắc dùng đến thủ thuật LASIK để khắc phục tật mắt.

Trên đây là những thông tin mà The Eye Observer tổng hợp và chia sẻ, hy vọng có thể giúp bạn có thêm kiến thức về loại bệnh về mắt này.

Bác sĩ Lee Sao Bing
Giám đốc y tế, Shinagawa Eye Centre
501 Orchard Road, Wheelock Place #05-15, Singapore 238880