Apa Itu Computer Vision Syndrome? Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya

Apakah yang dimaksud dengan sindrom mata komputer?

Sindrom Mata Komputer adalah sekelompok masalah terkait mata dan penglihatan yang diakibatkan oleh penggunaan komputer yang berkepanjangan. Banyak orang mengalami ketidaknyamanan mata dan masalah penglihatan ketika melihat layar komputer dalam jangka waktu lama. Tingkat ketidaknyamanan meningkat seiring jumlah penggunaan komputer.

Apa saja gejalanya?

Gejalanya termasuk:

• Mata sakit
• Kelelahan
  mata
• Penglihatan kabur
• lebih sering atau
  menutup mata
• Kemerahan pada
  mata

Mengapa itu terjadi?

Ini akibat menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer. Mata menjadi lelah jika fokus berkepanjangan pada suatu objek (mis., ponsel atau televisi). Mata juga menjadi kering akibat penggunaan yang berkepanjangan, kita cenderung lebih jarang berkedip saat berkonsentrasi pada layar komputer atau televisi sehingga mata akan menjadi lebih kering.
 

Tips untuk mencegahnya

1. Pastikan resep kacamata/lensa Anda sesuai untuk pekerjaan komputer jarak dekat.

Ini adalah poin yang sangat penting. Beberapa orang mengenakan kacamata yang kekuatannya tidak sesuai untuk mereka sehingga mereka menjadi mudah lelah.

2. Pencahayaan yang baik itu penting

Pekerjaan kantor sering kali menuntut secara visual dan memiliki pencahayaan yang baik itu penting untuk kenyamanan dan produktivitas maksimal. Cobalah untuk memiringkan monitor agar menjauhi sumber cahaya dan jendela, dan pastikan tidak ada cahaya yang terpantul dari monitor, karena ini juga dapat menyebabkan gangguan visual.

3. Sesuaikan kecerahan dan kekontrasan layar komputer Anda.

Sesuaikan pengaturan tampilan pada komputer sehingga kecerahan layar hampir sama dengan lingkungan kerja Anda. Atur kecerahan dan kontras menurut kenyamanan visual Anda untuk mendapatkan kondisi kerja yang terbaik.

4. Istirahatkan mata Anda dengan berhenti sejenak di sela pekerjaan

Semakin lama Anda menghabiskan waktu menatap komputer, akan semakin kering pula mata Anda. Aliran udara yang kuat dari AC juga cenderung memperburuk masalah ini. Karena itu, penting untuk memberi waktu istirahat pada mata Anda guna mencegah sakit kepala, penglihatan kabur, dan mata kering. Lihatlah ke arah jauh atau tutup mata Anda setiap setengah jam bekerja di depan komputer. Jika Anda mengalami mata kering, lumasi mata Anda dengan tetes mata pelumas – ini akan mengurangi penglihatan kabur dan kelelahan.

5. Kurangi ketegangan mata dengan memperbesar ukuran font pada layar komputer

Tingkatkan pengalaman membaca Anda dengan memperbesar ukuran font; ini berguna jika Anda harus membaca dokumen panjang atau menghabiskan waktu berjam-jam memasukkan data atau mengedit teks di komputer.

6. Jangan “memakai berkepanjangan” atau salah merawat lensa kontak Anda

Penggunaan lensa yang berkepanjangan dan pembersihan lensa yang kurang sesuai dapat menyebabkan berbagai macam infeksi mata, termasuk infeksi yang bahkan dapat menyebabkan kebutaan. Faktanya adalah bahwa mata Anda akan semakin kering dengan semakin lamanya Anda memakai lensa kontak. Jadi jika Anda akan menghadapi hari yang panjang di tempat kerja, ingatlah untuk membawa kacamata dan kenakan itu sebagai pengganti lensa kontak ketika mata Anda menjadi terlalu kering di penghujung hari.

7. Lakukan pemeriksaan mata berkala dan menyeluruh oleh optometris atau oftalmolog sebagai bagian dari perawatan kesehatan primer rutin Anda

Ini sesuai dengan poin pertama yang telah disebutkan. Melakukan pemeriksaan berkala akan memastikan bahwa Anda mempunyai kacamata yang sesuai.

Jika Anda merasa bahwa gaya hidup Anda sehari-hari terhalang oleh ketidaknyamanan akibat kacamata atau Anda terus-menerus mengalami iritasi dan infeksi akibat penggunaan lensa kontak, LASIK mungkin adalah solusi yang perlu Anda pertimbangkan karena prosedur ini akan menghilangkan ketergantungan Anda pada lensa korektif.

Penafian: Kontribusi artikel oleh profesional kesehatan dimaksudkan hanya untuk membagikan keahlian mereka dalam perawatan oftalmologi dan bukan untuk tujuan lain.

Dr Lee Sao Bing
Direktur Medis, Shinagawa Eye Centre
501 Orchard Road, Wheelock Place #05-15, Singapore 238880