電腦視覺症候群的症狀、成因與預防

何謂電腦視覺症候群?

所謂電腦視覺症候群，是由長時間使用電腦所導致的眼睛與視力問題。許多人會在長時間盯著電腦螢幕時感到眼睛不適與視力不佳。不適的程度似乎與電腦的使用時間呈正比。

有那些症狀？

症狀包括：

• 眼睛疼痛
• 雙眼疲勞
• 視力不穩定
• 需要眨眼或需要閉眼
• 雙眼疲勞

原因是什麼？

這是因為長時間使用電腦。我們的雙眼若盯著任何物體過長時間（例如手機或電視）就會感到疲累。長時間用眼也會讓雙眼變乾，因為盯著電腦或電視螢幕時我們會較少眨眼。
 

預防訣竅

1.確保在近距離使用電腦工作時配戴合適的眼鏡／鏡片。

這一點相當重要。有些人未配戴正確的眼鏡，因此容易感到雙眼疲勞。

2.良好的照明相當重要

辦公室工作通常很需要用到眼睛，因此良好照明對於最佳的舒適度與工作效率來說是非常重要的。請試著讓螢幕角度遠離光源與窗戶，確保螢幕上不會反光，否則可能會造成視力干擾。

3.調整電腦螢幕的亮度與對比度。

調整電腦的顯示設定，好讓螢幕亮度與工作環境一致。以您的舒適度為基準，調整亮度與對比度，才能打造最佳的工作環境。

4.工作期間定時且多次讓眼睛休息

您花越多時間盯著電腦，您的雙眼就越容易乾澀。空調氣流過強也可能惡化這個問題。因此，最好讓雙眼休息一下，避免頭痛、視力模糊與乾眼症。每使用電腦半小時，請看向他處或閉眼小歇片刻。若您有乾眼症，使用人工淚液讓雙眼保持濕潤——這會減緩視線模糊與疲勞感。

5.放大電腦螢幕的字體，降低眼睛壓力。

在您需要使用電腦閱讀長篇文件，或長時間輸入、編輯資料時，放大字體，這樣能讓您在閱讀時更舒適。

6.請避免配戴隱形眼鏡「過長」的時間，或是用錯誤的方式配戴

長時間戴著隱形眼鏡以及不恰當的清潔方式可能會引起各種眼睛感染，其中有些甚至可能會導致失明。事實上，您戴隱形眼鏡戴得越久，雙眼就會越乾。所以若您要長時間工作，請記得多帶一副眼鏡，並在雙眼乾澀時將隱形眼鏡換成眼鏡。

7.定期接受由眼科醫師及驗光師進行的完整眼睛照護檢查

這一點與第一點相呼應。定期接受檢查能確保您配戴的眼鏡符合您的需求。

若您覺得生活作息被戴眼鏡的不方便干擾，或是戴隱形眼鏡總是讓雙眼疼痛與感染，您可能會想考慮近視雷射手術，因為它能讓您不再依賴視力矯正工具。

聲明:    由醫療專業人員撰寫的文章旨在分享其眼科治療的專業知識，而無其他用途。

Lee Sao Bing 醫師
Shinagawa Eye Centre 的醫療總監
501 Orchard Road, Wheelock Place #05-15, Singapore 238880