กลุ่มอาการทางตาและการมองเห็นที่เกิดจากการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน (Computer Vision Syndrome)

เคล็ดลับวิธีป้องกันอาหารตาแห้งจาก Computer Vision Syndrome

Computer Vision Syndrome คืออะไร

Computer Vision Syndrome เป็นกลุ่มอาการทางตาและการมองเห็นที่เกิดจากการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หลายคนมีอาการไม่สบายตาและมีปัญหาการมองเห็นเมื่อดูหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ระดับของความไม่สบายตาจะเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาที่ใช้คอมพิวเตอร์

อาการเป็นอย่างไร

อาการ ได้แก่:

• ปวดตา
• เมื่อยล้า
  ดวงตา
• ตาพร่ามัว
• ต้องการกระพริบตา
  มากขึ้นหรือหลับตา
  มากขึ้น
• อาการแดงของ
  ดวงตา

ทำไมถึงเกิดขึ้น

เกิดขึ้นเพราะใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไป ดวงตาของเรามีอาการเมื่อยล้าจากการเพ่งมองวัตถุใด ๆ เป็นเวลานาน (เช่น โทรศัพท์ หรือโทรทัศน์) ดวงตาของเรามีอาการแห้งจากการใช้งานเป็นเวลานานเช่นกัน เรามักจะกะพริบตาน้อยลงเมื่อจดจ่ออยู่กับคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรทัศน์ ด้วยเหตุนี้ดวงตาจะมีอาการแห้ง
 

เคล็ดลับวิธีป้องกัน

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่น/คอนแทคเลนส์ของคุณเหมาะสมกับการทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างใกล้ชิด

นี่เป็นเรื่องที่สำคัญมาก บางคนสวมใส่แว่นที่มีค่าสายตาไม่ถูกต้องและทำให้เหนื่อยง่าย

2. ความสว่างที่ดีก็เป็นเรื่องที่สำคัญ

งานในสำนักงานมักต้องการการมองเห็น และการมีความสว่างที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มีความสบายและมีประสิทธิภาพการทำงานสูงสุด พยายามปรับมุมจอภาพให้ห่างจากแหล่งกำเนิดแสงและหน้าต่าง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแสงสะท้อนบนจอภาพ เนื่องจากอาจทำให้เกิดการรบกวนทางสายตาได้

3. ปรับความสว่างและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ

ปรับการตั้งค่าการแสดงผลบนคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อให้ความสว่างของหน้าจอใกล้เคียงกับสภาพแวดล้อมในการทำงานของคุณ ปรับความสว่างและความคมชัดตามที่คุณรู้สึกสบายตาเพื่อให้ได้สภาวะในการทำงานที่ดีที่สุด

4. พักสายตาระหว่างทำงานบ่อย ๆ

ดวงตาของคุณจะมีอาการแห้งเมื่อคุณดูคอมพิวเตอร์นานขึ้น ลมแรงที่พัดมาจากเครื่องปรับอากาศมักทำให้ปัญหานี้รุนแรงขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพักสายตาเพื่อป้องกันอาการปวดหัว ตาพร่ามัว และตาแห้ง หันมองไปทางอื่นหรือหลับตาหลังจากใช้งานคอมพิวเตอร์ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง หากคุณมีตาแห้ง ให้หล่อลื่นดวงตาด้วยยาหยอดตา – ซึ่งจะช่วยลดอาการตาพร่ามัวและความเหนื่อยล้า

5. ลดอาการตาล้าโดยการเพิ่มขนาดตัวอักษรบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ

ปรับปรุงความชัดเจนในการอ่านของคุณโดยการเพิ่มขนาดตัวอักษร ซึ่งจะเป็นประโยชน์หากคุณต้องอ่านเอกสารยาว ๆ หรือใช้เวลาหลายชั่วโมงในการป้อนหรือแก้ไขข้อมูลบนคอมพิวเตอร์ของคุณ

6. อย่าสวมใส่คอนแทคเลนส์ “นานเกินไป” หรือจัดการกับคอนแทคเลนส์ของคุณไม่ถูกต้อง

การสวมใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลานานและการทำความสะอาดเลนส์ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่ตารวมถึงอาจทำให้ตาบอดได้ ความจริงก็คือดวงตาของคุณจะมีอาการแห้งเมื่อคุณสวมใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลานาน ดังนั้น หากวันไหนคุณคาดว่าจะมีการทำงานที่ยาวนาน อย่าลืมนำแว่นสายตาไปด้วยและสวมแทนคอนแทคเลนส์เมื่อดวงตาของคุณแห้งเกินไปในช่วงท้ายของวัน

7. ทำการตรวจดูแลดวงตาเป็นระยะและอย่างละเอียดโดยผู้เชี่ยวชาญทางด้านสายตาหรือจักษุแพทย์ โดยเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเบื้องต้นตามปกติของคุณ

ควบคู่ไปกับในข้อแรกที่กล่าวถึงข้างต้น การตรวจสอบเป็นระยะจะช่วยให้มั่นใจว่าคุณมีแว่นตาที่เหมาะสม

หากคุณพบว่าการใช้ชีวิตในแต่ละวันของคุณถูกขัดขวางโดยความไม่สะดวกของแว่นตา หรือคุณมีอาการระคายเคืองและการติดเชื้อจากการสวมใส่คอนแทคเลนส์อย่างต่อเนื่อง การทำเลสิกอาจเป็นสิ่งที่คุณควรพิจารณา เนื่องจากจะช่วยให้คุณเป็นอิสระจากการสวมใส่เลนส์ให้ถูกต้อง

ข้อสงวนสิทธิ์: ผลงานบทความโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพมีจุดมุ่งหมายเพื่อแบ่งปันความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรักษาทางจักษุวิทยาเท่านั้นไม่ใช่เพื่อวัตถุประสงค์อื่นใด

Dr Lee Sao Bing
Medical Director, Shinagawa Eye Centre
501 Orchard Road, Wheelock Place #05-15, Singapore 238880