컴퓨터 시각 증후군

By Dr Lee Sao Bing - Medical Director, Shinagawa Eye Centre

November 29, 2020

컴퓨터 시각 증후군이란 무엇인가요?

컴퓨터 시각 증후군은 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 발생하는 눈 및 시력 관련 문제입니다. 많은 사람들이 장시간 컴퓨터 화면을 볼 때 눈이 불편하고 시력에 문제를 겪습니다. 불편함의 수준은 컴퓨터 사용의 양에 따라 증가하는 것으로 보입니다.

증상은 무엇인가요?

증상에는 다음이 포함됩니다.

눈 통증
눈의
피곤함
흐릿한 시야
잦은 눈 깜빡임
또는 눈 감을
필요성을 느낌
눈
충혈

왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

이것은 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보낸 결과입니다. 우리의 눈은 어떤 물체(예: 스마트폰이나 텔레비전)든 장시간 초점을 맞추면 피곤해집니다. 장시간 사용으로 인해 눈이 건조해지고, 컴퓨터나 TV 화면에 집중할 때 눈이 덜 깜박이는 경향이 있으므로 눈이 더 건조해질 것입니다.

예방에 대한 팁

1. 안경/렌즈 도수가 컴퓨터 작업에 적합한지 확인합니다.

이것은 매우 중요한 포인트입니다. 어떤 사람들은 올바른 도수가 아닌 안경을 써서 쉽게 피곤해집니다.

2. 조명이 중요합니다

사무실에서 작업할 때 시각적으로 편안함 조명을 갖추는 것이 필수적입니다. 모니터의 각도를 맞추고 모니터에서 반사되는 빛이 없는지 확인하십시오. 이는 시각에 장애를 줄 수 있는 원인이 될 수도 있습니다.

3. 컴퓨터 화면의 밝기 등이 적절한 지 조정합니다.

화면의 밝기가 작업 환경과 거의 동일하도록 컴퓨터의 디스플레이 설정을 조정합니다. 최상의 작업 상태를 얻으려면 시각적 편안함에 따라 밝기와 대비를 조정하십시오.

4. 작업 하는 중간에 잦은 휴식을 취하여 눈을 쉬십시오.

컴퓨터를 보는 시간이 길어질수록 눈이 더 건조해질 것입니다. 에어컨의 강력한 바람도 이 문제를 악화시키는 경향이 있습니다. 따라서 두통, 흐린 시야 및 안구건조증을 예방하기 위해 눈을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 30분마다 컴퓨터 작업을 마친 후 멀리 보거나 눈을 감으십시오. 안구건조증이 있는 경우, 윤활 점안액으로 눈을 윤활하면 시야의 흐려짐과 피로가 줄어듭니다.

5. 컴퓨터 화면의 글꼴 크기를 늘려 눈의 부담을 줄입니다.

글꼴의 크기를 늘려 읽기 환경을 개선합니다. 긴 문서를 읽거나 데이터 입력 또는 컴퓨터의 편집에 시간을 소비해야 하는 경우에 유용합니다.

6. 콘택트렌즈를 "과도하게 착용"하지 마세요

장기간 렌즈를 착용하고 렌즈를 제대로 세척하지 않으면 실명을 유발할 수 있는 일부 경우를 포함하여 다양한 눈 감염이 발생할 수 있습니다. 콘택트렌즈를 오래 쓸수록 눈이 더 건조해질 것입니다. 장시간 업무를 해야 할 경우, 콘택트렌즈 대신 안경을 착용하는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다.