Feng-Shui untuk Mata Kering: Rahasia Menjaga Kesehatan Mata

Kata Feng Shui berasal dari bahasa asli Tiongkok dan diterjemahkan menjadi "angin" dan "air”. Ini adalah praktik mengatur berbagai bagian dalam ruang tempat tinggal untuk menciptakan keseimbangan dengan alam. Kehidupan sehari-hari dan sindrom mata kering memiliki kaitan erat. Sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu di rumah dan sekarang menjadi semakin banyak ketika orang mulai bekerja dan belajar dari rumah. Teori “feng shui” ini cukup cocok dengan perubahan lingkungan dan gaya hidup yang dapat kita adopsi untuk mencegah atau mengurangi beban penyakit mata kering.

1. “Feng” (angin):

Paparan terhadap udara kering menciptakan lingkungan yang tidak ramah untuk permukaan mata karena akan mempercepat penguapan air mata. Ini akan mengakibatkan penyakit mata kering evaporatif sebagai salah satu komponen besar dalam mata kering. Hindari mengarahkan kipas dan lubang keluar udara AC ke arah wajah/mata. 

2. “Shui” (air):

Menjaga tubuh Anda terhidrasi dapat mengurangi gejala mata kering. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kondisi ini akan mempengaruhi produksi air mata. 

Udara kering akan menaikkan penguapan air mata. Anda dapat menggunakan humidifier untuk mengurangi pengeringan udara di rumah guna memperbaiki pengeluaran air mata alami di mata Anda. 

3. Seni mengatur benda-benda:

Pertama adalah terkait pengaturan meja kerja Anda. Tempatkan kursi dan meja Anda dengan jarak sepanjang lengan dari laptop dan komputer. Tempatkan layar sedikit di bawah ketinggian mata. Posisi menatap sedikit ke bawah ini akan mengurangi amplitudo pembukaan kelopak mata dan mengurangi penguapan air mata (tetapi pada saat yang sama perhatikan postur leher). 

Ketika berkonsentrasi pada layar, ingatkan diri sendiri untuk berkedip secara teratur. Frekuensi kedipan normal kurang lebih sama seperti laju nafas kita, 16-18 kali per menit.

Kedua adalah pengaturan lingkungan dan pencahayaan layar. Cobalah untuk bekerja di lingkungan dengan cahaya alami atau sesuaikan kecerahan layar dengan tingkat penerangan ruangan. Anda dapat memanfaatkan fungsi penyesuaian cahaya otomatis dari komputer/ponsel untuk pencahayaan yang sesuai. Menggunakan mode "gelap" atau "malam" pada perangkat di malam hari juga membantu.

Ada dua hal lagi yang dapat Anda lakukan di rumah ketika Anda perlu terus menatap layar untuk bekerja, mengikuti kelas, atau hiburan. Waktu di rumah adalah waktu yang baik untuk melakukan beberapa tugas (multi-tugas), jika Anda setuju.

1 Ambillah waktu istirahat secara teratur dengan menggunakan aturan "20-20-20": setelah menggunakan mata pada jarak dekat selama 20 menit, Anda membiarkan mata Anda beristirahat dan menatap sesuatu pada jarak 20 kaki selama lebih dari 20 detik untuk mengurangi kelelahan/fokus berlebihan mata.

2 Menempelkan kompres panas pada kelopak mata sekali atau dua kali sehari dapat meringankan kelelahan otot mata dan memperbaiki sekresi minyak untuk menstabilkan air mata Anda.

Terakhir yang juga penting, keluarlah dari rumah Anda yang nyaman setiap hari untuk kegiatan di luar ruangan, yang sangat penting untuk perkembangan visual anak-anak, dan untuk menjaga berat badan dan gaya hidup yang sehat.