วันละ 10 นาทีเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีขึ้น

เราทุกคนต่างตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่รู้หรือไม่ ดวงตาของเราก็ต้องได้รับการบริหารด้วยเช่นกัน

การบริหารดวงตาเป็นประจำช่วยให้คุณยังคงมีการมองเห็นที่ดีและบรรเทาอาการของโรค DED หรืออาการตาพร่ามัว ด้านล่างนี้เป็นท่าบริหารดวงตาง่าย ๆ 5 ท่าที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีทุกวันเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีขึ้น มาดูกัน!

1. การกระพริบตา

การกะพริบตาเป็นท่าบริหารที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การมองเห็นของคุณดีขึ้น

2. ฝ่ามือประคบดวงตา

ท่านี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการพักหลังจากทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

3. การเปลี่ยนโฟกัส

ในระหว่างการออกกำลังกายท่านี้ คุณจะต้องเปลี่ยนโฟกัสของดวงตาระหว่างวัตถุที่อยู่ไกลและใกล้

4. กรอกตาเป็นเลข 8

คุณอาจหาที่นั่งสบาย ๆ สำหรับงานง่าย ๆ นี้

5. กรอกตาเปลี่ยนทิศทาง

ท่าบริหารนี้ง่ายมาก