눈 건강을 위한 하루 10분 운동!

10초 동안 빠르게 깜박이기

눈을 감고 15~20초 동안 휴식을 취하세요.

시야가 확보될 때까지 이 과정을 3~5회 반복합니다.

두 손바닥을 따뜻해질 때까지 비빕니다.

눈을 감고 그 위에 손바닥을 대고 2~3분간 눈꺼풀을 부드럽게 마사지합니다.

엄지손가락을 눈앞에서 몇 센티미터 떨어진 곳에 두고 그곳에 초 점을 맞춥니다.

팔이 완전히 펴질 때까지 엄지손가락을 천천히 똑바로 움직입니다.

뒤로 당기기 전에 몇 초 동안 떨어진 곳을 응시합니다.

멀리 바라보며 긴장을 풀고 이 운동을 3~5회 반복합니다.

자신에게서 3~5m 떨어진 곳의 바닥에 가상의 8자를 그립니다.

이 그림을 따라 20~30 초 동안 눈으로 경로를 따라가고 역방향으로 동일한 작업을 수행합니다.

이 과정을 하루에 2~3번 반복합니다.

위, 아래, 왼쪽 및 오른쪽의 네 방향으로 눈을 이동합니다

머리를 움직이지 않고 보이는 것에 몇 초 동안 집중하십시오.

이 과정을 2~3분간 반복합니다