隱形眼鏡：時尚還是健康的威脅？
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5 年前
10分鐘眼睛運動：提升視力的秘訣
我們都明白體能訓練對於保持體態精實的重要性， 但您知道嗎， 我們的眼睛也需要運動。
定期的眼睛運動能讓您維持好視力，並減緩乾眼症或視力模糊的症狀。以下是五種簡單眼睛運動，每天只需要花不到十分鐘，就能促進眼睛健康。看看是哪些運動吧！
1.眨眼
眨眼是促進視力最簡單的運動。
快速眨眼 10 秒鐘
閉上眼，休息 15-20 秒鐘
重複整個過程 3-5 遍，直到視力清晰
2.掌心按摩
您可以在任何時間、任何地方做這項運動，特別是在長時間使用電腦後、需要休息一下的時候。
摩擦掌心直至它們變得溫暖
將雙掌放置閉起的雙眼上，輕輕按摩眼皮 2-3 分鐘
3.變換焦距
在這項運動中，您需要在遠處與近處物體之間轉換眼睛焦距。
將您的拇指放在雙眼前幾公分處，並聚焦在拇指上
緩慢平移拇指，直至手臂完全伸直
看著遠處的拇指幾秒鐘後將手收回
看向他處，放鬆雙眼，接著重複 3-5 遍
4.八字型運動
以一個舒適的坐姿進行這項運動
想像距離三至五公尺的地面上有一個「8」字形
讓目光沿著 8 的軌跡移動，持續 20-30 秒，接著反方向重複此動作
每天重複此過程 2-3遍
5.轉換方向
這項運動非常容易。
看向四個方向：上、下、左與右
不要動，聚焦在您看見的東西上，並持續幾秒鐘
重複整個過程 2-3 遍
參考資料
- Blinking Exercises Help Ease Evaporative Dry Eye. Medscape. Nov 21, 2014. https://www.medscape.com/viewarticle/835318
- Kim, S.-D. (2016). Effects of yogic eye exercises on eye fatigue in undergraduate nursing students. Journal of Physical Therapy Science, 28(6), 1813–1815
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